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「博爵娱乐场员注册」30秒平腹,8小时瘦全身?那些风靡日本的奇葩减肥术真的有用吗!
发布日期:2020-01-08 09:09:24 阅读次数:4956

「博爵娱乐场员注册」30秒平腹,8小时瘦全身?那些风靡日本的奇葩减肥术真的有用吗!

博爵娱乐场员注册,曾经我有一个梦想

希望吃什么都不胖

现在认清事实

没想到少吃也不见瘦

春天一到,减肥的人就多了起来

身边的小伙伴们嚷嚷着瘦腰、紧肚子、再提臀

爆火网络的日本减肥法虽然古怪又冷科学

短期内也许你能用得上

30秒瘦肚子

第1步:首先两脚成45度开立

第2步:向前挺胯,加紧臀部,不要撅屁股。

第3步:伸出双手,小指相当于油门,拇指则是刹车,用食指和拇指形成八字,伸展手臂。

第4步:伸展背部,加紧后背肩胛骨

第5步:加紧后背肩胛骨。扭动时,手臂不要左右晃动,呈“锁住”态势。

第6步:手臂绷紧后利用腰腹部力量开始晃动,持续30秒

节目中的减肥原理 :

腰部赘肉反映出的是你身体脂肪含量,体脂率比较高,脂肪就容易在腰腹堆积。这种腹肌核心练习,能辅助加速腹部脂肪燃烧,燃脂的同时还能塑造腰腹曲线。

如果你在运动中感觉吃力,或者侧腹酸痛,很可能是由于你平时的生活习惯导致左右不均衡,更要经常练习。

时尚健康tips:

想瘦腰千万别只盯着腰,除了加强运动外,长期坚持同时控制饮食,让每日总消耗量大于摄入量才是瘦的不二法则。

黄金8小时减肥法

这次堪称“邪教”的日本减肥节目,对瘦全身颠覆了以往常识,里面的专家就表示:“从早上起床后的 8 个小时内,尽情吃自己喜欢的食物,不用管卡路里;过了 8 小时后,就不能再吃东西。”

节目组还特意请了三位实验者,分别是20、30、40年龄段的女性,进行为期2周的8小时饮食挑战试验。从体型来看,这三位都是腹部肥胖明显、缺乏运动的类型。

实验开始,姑娘在各种高热量的大忌食物中放飞自我……

同时她们在这两周每人每天都被要求喝2升以上的水。

就这样过了两周,40岁女性在如此简单粗暴的8小时减肥法实施后,体重由54.6 公斤,降到了53.3公斤,真实少了3斤肉。

腰围也从80cm降到71cm,足足9cm的变化!

另外一位妹子就更夸张了,从 83.8公斤降到 79.5 公斤,8斤多的肉就在疯狂摄入食物下这么没了……

这次实验三位妹子都有不同程度的减重,同时腰围有所缩小。

节目中的减肥原理 :

饮食控制在8小时内,让原本被用于消化食物的能量,直接被用作于身体的新陈代谢。为了空腹的16个小时更好代谢掉废物,饮水量至少需要达到2公升以上。

时尚健康tips:

1.几点起床是关键。

要是中午12点起床,胡吃海喝8小时绝对不会瘦!

2.每日每天饮用2公斤水容易引发肾中毒。

原因在于人体每天摄入的水,绝大多数来自于食物和饮料,很多食物的含水量远高预期。而过量喝水会加大血容量,增加心脏负担,导致电解质水平下降,尤其是血钠浓度,也就是传说中的“水中毒”。

事实上,日本的8小时黄金减肥法,也不是什么新鲜事,这就是有段时间欧美明星们都在用的8/16间歇断食法。

间歇性断食法是指周期性地在一定时间内保持 0 热量或者超低热量摄入,在不禁食的时候,只要不太超标就行,基本可以随便吃。

这种间歇性断食,不是节食减肥!断食时间也是短期内、周期性的!

每日间歇性断食:就比如上面,8小时内固定时间段吃饭。

每周间歇性断食:如隔天断食,或者 5:2断食 (5 天正常吃、选 2 天降低食量到1/4)

断食法的好处是能刺激生长激素、短期对葡萄糖和脂肪代谢都有改善,据说连狼叔也会用。

这么说,这些减肥方法我们就能愉快的用起来了?千万不要!!

就拿狼叔来说,不仅日常饮食相当干净

训练强度也完全不小!

美国心脏协会就在2017年的最新声明中也指出:不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢没什么好处。很多科研机构对于它的效果、安全性还有很大争议。

尽管有明星和节目表示可以一试,但也希望大家引起警觉,毕竟明星背后真的有强大营养团队在监控,就连饮食配比也有严格要求。

千万不要只追求新鲜高效的减肥方法,就忽略了日常的努力坚持和忌嘴的饮食控制。再次敲黑板给各位,不论哪种减肥法被热捧,都要先考虑健康的实际情况,再做调整。